¿Sabes qué?

Sabes que... haciendo deporte...

1. Eres más feliz. Cuando haces ejercicio, el cuerpo segrega las endorfinas, de las que tantas veces hemos hablado, pero además aumenta la actividad cerebral, ayudando a encontrar soluciones a los problemas que en condiciones de reposo consideras irresolubles. Repito, eres más feliz, ¿a ver quién mejora eso? 

2. Ayuda a dormir. El deporte es un excelente catalizador del sueño, si eres una persona con tendencia a dormir poco o a que te cueste, el cansancio producido por el ejercicio te ayudará a mejorar tus noches. Si por el contrario tienes demasiado sueño, el ejercicio te activa y te despierta, es un excelente estimulante para aquellos que necesitan un empujoncito. 

3. Ayuda a poner orden en tu vida. Las personas que entrenan o hacen ejercicio son más ordenadas en otros aspectos de su vida. Una vida deportiva saludable te vuelve menos perezoso frente a las obligaciones y te permite ver la recompensa del orden. 

4. Incrementa tu confianza. Haber conseguido convertirte en la persona que deseabas, hace que te sientas capaz prácticamente de todo. Y es que vencer a unos instintos tan internos como el de la gula y el de la pereza, te da fuerzas para afrontar cualquier tarea, hace que te sientas cómoda en la filosofía del esfuerzo. 

5. Incrementa la valoración que los demás tienen de ti. Es un hecho, no solo por la imagen exterior, que también, pero sobre todo por la disciplina. Nada como una persona capaz de proponerse un reto y cumplirlo para demostrar al resto que es de decisión firme. En este caso, un fracaso juega justo el papel contrario, nada peor para la admiración de los demás que estar diciendo continuamente “este lunes sí” .

6. Te ayuda a socializar. Si eres de las que están aburrida de que cada día sea igual, de hablar prácticamente solo con tu familia y con tus compañeros de trabajo, en el gimnasio o en tu centro de deportes conocerás un montón de gente, con ganas de pasárselo bien. Lejos de referirme al típico ligón, me refiero a círculos de amigos que, al solo tener en común el gimnasio son cada uno de profesiones diferentes, opiniones diferentes, en definitiva, gente nueva e interesante. 

7. Contagia a tus cercanos, sobre todo a tus hijos. Uno de los mejores valores del deporte es su capacidad de contagio. Todas, al ver que alguien ha mejorado su aspecto y su salud, queremos hacer lo mismo, es normal. Este aspecto es esencial en el momento de la educación, pues si mientras estás educando a tus hijos, no te ven moverte a ti, por mucho que les pagues el fútbol o el patinaje, sus posibilidades de acabar siendo sedentarios se multiplican si es lo que ven en casa. Así que si te mueves, no solo estás invirtiendo en ti, también en tus hijos. 

8. El ejercicio mejora el riego sanguíneo, la elasticidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la coordinación, cualidades todas ellas, que, casualmente, también mejoran nuestras relaciones sexuales.

Y ademá...

Los principales beneficios son:

1. Reduce el riesgo de muerte prematura,  de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de  mama.
2. Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
3. En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4. Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados.  Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
7. Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y mas contento después de hacer ejercicio.  Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
8. Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorías, y mientras mas intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador,  caminando en la calle, usando menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.